Angsttilstande er forholdsvist
udbredt i den danske befolkning

Hvad er symptomerne på angst?

Angsttilstande har forskellige symptomer, men vil ofte være ledsaget af intense situationer med hjertebanken, høj svedproduktion, tunnelsyn, generel indre uro, pludselig svimmelhed og måske kvalme.

Det kan ofte vise sig som anfald af større eller mindre grad. Et anfald kommer ofte voldsomt og uventet, og opleves kort og intenst. Psykisk kan der ofte opstå tanker om at miste kontrollen og en oplevelse af at ”falde” fra sig selv. Efter et anfald er det ikke unormalt, at man forbinder angsten med det sted hvor det skete.

Et slemt anfald er en meget skræmmende oplevelse, som i sig selv kan være svær, både at forstå og håndtere. Et mindre angstanfald kan være forstyrrelser, såsom hjertebanken, susen for ørerne og/eller svimmelhed. Har du oplevet anfald eller har symptomer på angst, er det vigtigt du søger professionel hjælp hos en psykoterapeut. Særligt hvis tilstanden er blevet invaliderende i forhold til din generelle livsudfoldelse.

 

Er jeg psykisk syg hvis jeg oplever angst?

Ikke nødvendigvis. Om du kan klassificeres med en lidelse/diagnose, afhænger af hvor invaliderende angstbilledet er for netop dig. I det danske sundhedssystem bruger man et diagnosesystem ICD-10 til at klassificere psykiske lidelser og adfærdsmæssige forstyrrelser. Angst er en helt naturlig oplevet følelse i kroppen ligesom vrede, glæde, sorg og andre følelser. Men for nogle mennesker bliver angst den dominerende følelse og den kan udvikle sig til at blive invaliderende.

Angst er som nævnt, en helt almindelig oplevet tilstand, når følelser opleves som farlige ind i en relation. Den er opstået i en afhængighedsrelation, hvor du måtte tilpasse dig for at “overleve”. Denne tilpasningsadfærd i relation til andre mennesker, kan dog give store problemer i voksenlivet, idet du igennem det at tilpasse dig omverdenen, undertrykker sider af dig selv, som du igennem din opvækst og livet i øvrigt har lært er uacceptable. Man kan sige, at du har fået udviklet en måde at være i verden på, hvor det bliver vigtigere at relationen består, end at du har det godt.

Nogle mennesker oplever den i situationer, der ikke burde udløse angst – fx i forbindelse med indkøb, større forsamlinger, små rum, flyrejser eller offentlig transport i hverdagen. Her er reaktionen ude af proportion med den egentlige fare, og det er bl.a. her psykoterapi er virksomt i behandlingen med at regulere angsten.

 

Angst kan vise sig på forskellige måder

Der er mange grader af det. Fra let nervøsitet til svære panikanfald. Symptomerne kan føles som en gennemgående uvirkelighedsfornemmelse, ligesom den kan påvirke fysiologisk fx ved at man kan føle sig ”lammet”. Den kan påvirke livskvaliteten på en måde, så man ikke kan føre sig et normalt liv.

Angst kan vise sig på flere måder. Der er mange, som lider af det og en anden psykisk lidelse samtidig. Især angst og depression er tæt beslægtede, hvor stress også er en ikke uvæsentlig faktor. Lidelserne kan gensidigt påvirke hinanden, og de kan udløse andre psykiske lidelser.

Det kan øge stressniveauet, da kroppen bruger mange ressourcer på at være i alarmberedskab. Og derfor kan angst give stress. Omvendt kan også et højt stressniveau give angst. Det er derfor vigtigt at have fokus på at sænke sit stressniveau, hvis man vil overvinde sin angst.

Mennesker med angst kan desværre være tilbøjelige til at dæmpe angstsymptomerne med alkohol eller stoffer. Særligt ved sociale udfordringer. Metoden er dog langt fra gangbar, da det kan føre til et misbrug, som kan være svært at komme ud af igen.

 

Hvorfor mærker jeg angst?

I ISTDP anskues angst og forsvar, som det ubevidstes måde at undertrykke følelser på. Angsten er et udtryk for, at der er følelser som ikke er accepteret ind i de relationer vi indgår i. Ofte mærker vi slet ikke angsten som udløser forsvar (uhensigtsmæssig adfærd), da den på en måde er blevet en automatiseret måde at være sammen med andre på. I de tilfælde hvor vi mærker det, kan det føles som uro og rastløshed og den tilstand kan ubevidst få os til at benytte os af vores forsvar.

Disse forsvar kan være af forskellig karakter såsom at vi trækker os i relationer, ikke kommer frem med os som vi i virkeligheden er, at vi er undvigende og benytter undgåelsesadfærd etc. etc. Alt sammen fordi der er følelser som vi meget tidligt, i samspil med de nærmeste omsorgsgivere, lærte var uacceptable og derfor skulle undertrykkes. På en måde kan man sige at det sande selv kommer til at stå i skyggen af det falske selv.

 

Angst behandling – Hvordan kommer jeg af med min angst?

Angstanfald kan give udtalte begrænsninger i din livsudfoldelse. Med psykoterapeutiske samtaler og behandling kan du få hjælp til bedre at kunne være med dig selv, på en sådan måde at angsten ikke længere styrer dit liv. Hvis du vil være fri af angst og forsvar er det første skridt mod friheden, at blive bevidst om hvordan du er indrettet og tage ansvar for at lave den nødvendige forandring hen imod frihed til at være dig med det du nu indeholder.

Når du begynder at tage ansvar for dine følelser og handle i god overensstemmelse med hvad du mærker, bliver angst og forsvar ”arbejdsløse” hvilket er målet med terapien. I ISTDP, handler det personlige arbejde, om at genetablere den tabte forbindelse til dig selv – en forbindelse som er nødvendig, for at du kan være fri til at være i verden som den du er og fri til at træffe de gode valg for dig selv.

 

Søg angst behandling hvis du har brug for hjælp

Hvis du, efter at have læst mit indlæg, overvejer om du lider af angst, kan det være godt for dig at søge angst behandling. Gennem et terapeutisk samtaleforløb kan du lære at takle dine symptomer, så de ikke længere hæmmer din livsudfoldelse og relationen til andre mennesker.

 
Kontakt mig for at få hjælp her