Stress er en af kroppens måder at
sige fra på.
Det er meget vigtigt at du lytter til din krops signaler for på
sigt at undgå svære kroniske lidelser, forårsaget af en langvarig
stressbelastning.
Hvad er stress?
Stress er ikke en diagnose men en tilstand. I hverdagen er det naturligt på et eller andet niveau at opleve tegn på stress. Der kan være gode grunde til at være stresset. Men hvad er stress egentlig? Stress er en af kroppens måder at sige fra på. Det er vigtigt at du lytter til din krops signaler for på sigt at undgå svære kroniske lidelser, forårsaget af en langvarig stressbelastning. En mindre grad af stress kan være i orden. Kortisol som er det hormon der udskilles ved stress, kan nemlig skærpe din opmærksomhed og øge din ydeevne. Men hvis stress symptomer begynder at belaste dig fysisk og psykisk vil det være ødelæggende for dig og forringe din livskvalitet.
Stress som tilpasningsreaktion-belastningsreaktion
En tilpasningsreaktion-belastningsreaktion opstår ofte i forbindelse med en svær og måske langvarig psykosocial belastning. Tilstanden behøver således ikke at komme i forlængelse af en voldsom begivenhed. En tilpasningsreaktion-belastningsreaktion, er karakteriseret ved depressive, følelsesmæssige, adfærdsmæssige eller angstprægede stress symptomer. Den ramte er ofte anspændt, er præget af ulyst og en følelse af at være uden eller med meget lav grad af selvkontrol. Disse reaktioner kan både udløses af relationelle problemer i privatlivet og i arbejdslivet. Ofte ses det, at mennesker som konsekvent underkaster sig andre mennesker, hvad enten det er på arbejde eller privat, er i risiko for at udvikle stress symptomer.
Kvinder og stress
Forskellige undersøgelser peger i retning af, at kvinder ofte er mere udsat for at få stress. Sammenhængen skal ses i lyset af, at kvinder oftere arbejder i de humanistiske fag, hvor de hele tiden skal forholde sig til og servicere andre mennesker – børn og ældre. Desuden er det ofte også fortsat kvinderne, der har det forkromede overblik og ansvar i forhold til børn mv. på hjemmefronten. Der er således et større følelsesmæssigt pres på kvinder, som kan udløse det, hvis ikke kvinderne er meget opmærksomme på deres grænser i forhold til omgivelserne.
Kan man føle sig syg af stress?
Ja det kan man godt. Symptomerne kan vise sig både psykisk og fysisk som tankekaos, indre uro, hjertebanken, hovedpine, mavesmerter og overproduktion af sved. Du kan opleve manglende energi og overskud, at du har en kort lunte, koncentrationsbesvær, dårlig nattesøvn og dit selvværd kan være påvirket. Det er både psykisk og fysisk en meget naturlig reaktion på et længerevarende pres, hvor der er stillet for høje krav fra andre eller fra dig selv og der på den måde, har været for høj en belastning på dit system i forhold til dit ressourceråderum. Det går på den måde ud over din grundlæggende trivsel.
Post traumatisk stress (PTSD)
PTSD er en stressreaktion på en svær psykisk belastning. Tilstanden kan opstå efter en voldsom hændelse, hvor man har været hjælpeløs og følt en stærk frygt for sit eget eller andres liv. Ofte forbindes PTSD med mennesker der har været i krig, men tilstanden kan også opstå efter andre traumatiserende begivenheder. Det kan fx være naturkatastrofer jordskælv, oversvømmelser eller voldtægt, røveri, overgreb, vold, tortur etc. Man kan selv være blevet truet på livet eller har set andre blive det, uden at man har været i stand til at gøre noget for hjælpe dem.
Symptomer på PTSD
Oplevelserne kan martre et menneske gennem tanker og erindringer, som man ikke kan holde ud at forholde sig til. Man genoplever ofte situationen i vågen tilstand som flashbacks, og i søvne som mareridt. Man føler som regel et stærkt ubehag forbundet med alt, hvad der minder om den voldsomme hændelse. Hvis man er ramt af PTSD, er det normalt at have undgåelsesadfærd. Man undgår steder, situationer og personer, der aktiverer minder om hændelsen. Der kan være mange forskellige triggere, som udløser angst og sætter gang i et flashback. Der er ofte en psykisk overfølsomhed hos personer med PTSD i form af øget irritabilitet, at de let forskrækkes, har let ved at blive vrede og opfarende, har svært ved at koncentrere sig og søvnkvaliteten er ofte dårlig. Hos nogle PTSD-ramte giver tilstanden også fysiske symptomer i form af diffuse muskelsmerter og hovedpine. Nogle oplever hukommelsessvigt, særligt i forhold til hændelsen som har udløst tilstanden.
Hvordan får jeg stress ud af kroppen?
Hvis du, efter at have læst mit indlæg, overvejer om du har stress, eller mærker tilbagevendende symptomer på det, kan det være godt for dig at søge stress behandling. Ubehandlet stress kan have negative konsekvenser for din generelle trivsel og livsglæde. Behandling af stress er især vigtig, hvis du har oplevet stress i længere tid og det påvirker din funktionsevne og dit forhold til andre mennesker, arbejdsrelaterede opgaver og dit overskud i hverdagen. Gennem samtaler med en psykoterapeut, kan du få identificeret dine stressorer og få bearbejdet årsagen.
I en stress behandling vil du få en bevidsthed om hvor dine grænser går og dermed have mulighed for at tage ansvar for at stå ved dig selv, så du kan begynde at reagere i god overensstemmelse med det du mærker. På den måde kan du nedbringe stress og opnå en større følelse af selvværd, trivsel og velvære i din hverdag hvilket vil øge din livskvalitet betragteligt.